Die magischen Möglichkeiten der Lieblingsdiät – vom Kolobok bis zur Prinzessin

Kann eine Monodiät variiert werden? „Natürlich nicht!“ - Sie werden antworten, basierend auf dem Wissen, dass das Essen nach dem „Mono“-System eine Diät mit demselben Produkt ist, das mit der Zeit so langweilig wird, dass Sie ganz aufhören möchten zu essen, nur um das langweilige Gericht nicht zu sehen.

Ja, das war so, bis Ernährungswissenschaftler eine neue Methode namens Lieblingsdiät entwickelten – eine Art „Mischung“ aus einem Monosystem zur Gewichtskorrektur und einem kalorienarmen, gesunden Menü. Wussten Sie es nicht? Dann lernen Sie uns kennen!

Warum – Favorit

Viele Leute stellen die Frage: Warum hat die Technik einen solchen Namen? Wie soll man es sonst nennen, wenn es sich bei diesem Ernährungssystem um eine Art „unbegrenztes“ Ernährungssystem handelt, wenn auch mit geringfügigen Einschränkungen, aber sie sind es, die die Diät so beliebt machen, dass Opfer von Übergewicht alle Tests gerne bestehen.

Warum ist diese Gewichtsmanagement-Technologie bei so vielen Menschen so beliebt?

• Die Speisekarte basiert auf köstlichen Produkten.
• Die Ernährung ist abwechslungsreich.
• Lebensmittel dürfen in unbegrenzter Menge verzehrt werden.
• Die Zubereitung von Gerichten nimmt nur ein Minimum an Zeit in Anspruch.
• Die Diät ist für jeden finanziell erschwinglich.
• Während der Ernährung nach diesem System wird der Körper gereinigt.
• Das Menü ist in Bezug auf Vitamine und Mikroelemente ausgewogen, sodass sich Fans der Methode beim Abnehmen großartig fühlen, ohne Schwindel, Müdigkeit oder Lethargie zu verspüren.
• Abnehmen mit diesem System ist einfach und unkompliziert.
• Das Gewicht nimmt schnell ab (manche Menschen verlieren bis zu 10 Kilo in einer Woche).
• Der durch die Diät vorgegebene Zeitraum (eine Woche) vergeht unbemerkt, da man nie ein Hungergefühl verspürt.

Wie Sie sehen, ist die Lieblingsdiät, deren Ergebnisse Ihre Erwartungen übertreffen können, ein „Lebensretter“ für Fans einer reichhaltigen Ernährung, die dringend abnehmen müssen, ohne ihre Sucht aufzugeben. Verlockend, nicht wahr?!

Merkmale der Technik

Wie Sie wissen, beträgt die Dauer des Gewichtskorrektursystems eine Woche. Allerdings sollten Sie auf diese Ernährungstechnologie nicht öfter als alle paar Monate zurückgreifen, da der Körper während der Diät dennoch einer Belastung ausgesetzt ist und häufige Wiederholungen sich negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirken können.

Die Wirksamkeit der Technik ist nur dann maximal, wenn Sie sie alle 7 Tage konsequent durchhalten. Ab dem dritten Tag hingegen werden Sie einen Kraft- und Leichtigkeitsschub in Ihrem Körper spüren.

Es ist zu beachten, dass die Lieblingsdiät, deren Menü, wie Sie sich erinnern, auf der „Mono“-Technologie basiert, für gesunde Menschen empfohlen wird, die während der Gewichtskorrektur weder hart arbeiten noch eine wissenschaftliche Arbeit schreiben. Aber einige, die sich für die Technik interessieren, müssen ihre Pläne verschieben und etwas später mit dem Abnehmen beginnen, wenn gesundheitliche Probleme oder andere Probleme behoben sind.

Zu diesen Personen gehören:

• Menschen, die an Erkrankungen des Verdauungssystems leiden;
• Frauen, die die Geburt eines Kleinkindes erwarten;
• stillende junge Mütter;
• Opfer von Leber- oder Nierenerkrankungen;
• Menschen mit Herzerkrankungen;
• diejenigen, die kürzlich eine Vergiftung, eine Operation oder eine Verschlimmerung einer Krankheit erlitten haben.

Darüber hinaus sollten sich Diabetiker und Bluthochdruckpatienten nicht nach diesem System ernähren; Solche Menschen sollten anderen, schonenderen Methoden den Vorzug geben.

Das ist wichtig zu wissen! Haben Sie die Krankheit, an der Sie leiden, nicht auf der Liste gefunden? Fragen Sie am besten Ihren Arzt, ob Sie mit der Lieblingsdiät abnehmen können. Und haben Sie keine Angst davor, denn es kann im Gegenteil passieren, dass dieses Ernährungssystem Ihnen hilft, besser zu werden.

Wenn Sie Probleme mit dem Stuhlgang (Verstopfung) haben, empfehlen Ernährungswissenschaftler, vor dem Abnehmen den Darm zu reinigen, indem Sie am Abend vor dem ersten Tag einer neuen Diät einen Einlauf machen und ein Abführmittel trinken. Dann reinigt sich der Körper. Andernfalls besteht die Gefahr, dass die angesammelten Ablagerungen den Körper langsam vergiften und Schwindel, Schwäche und unangenehme Kopfschmerzen verursachen.

Detaillierte Diät

Es ist Zeit, zur Hauptsache überzugehen – was und wie kann man essen? Also, Lieblingsdiät – Menü für die Woche:

• Montag – Trinken. Das bedeutet, dass Sie den ganzen Tag über so viel trinken können, wie Ihr Herz begehrt und was Sie möchten, mit Ausnahme von alkoholischen Getränken, Limonaden und zuckerhaltigen Flüssigkeiten. Die Menge der pro Tag getrunkenen Getränke sollte nicht weniger als zwei Liter betragen. Besonders willkommen sind Getränke wie Tee (Kräuter- oder Grüntee), Brühen (nicht sehr reichhaltig und ohne Salz), fermentierte Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt und ungesalzen. Es ist auch erlaubt, Milch und Molke zu trinken und diese mit Wasser zu verdünnen.
• Dienstag – Ja zu Gemüse! Sie können jedes Gemüse essen und es mit Pflanzenöl würzen. Was empfehlen Ernährungswissenschaftler für diesen Tag in den Speiseplan aufzunehmen? Salate (Kohl, Rote Bete, Karotte), Zucchini-Eintopf, Tomaten, Gurken.

• Mittwoch Die Diät wird am 1. Tag wiederholt.
• Donnerstag wird süß sein, denn an diesem Tag kann man Obst essen, und zwar „aus dem Bauch“ – bis man satt ist. Versuchen Sie, Grapefruit, die sich positiv auf den Fettabbauprozess auswirkt, in Ihren Speiseplan aufzunehmen, aber konzentrieren Sie sich nicht nur darauf, denn Sie brauchen Energie, um ans Ziel zu kommen und Fett zu besiegen, oder?! Die einzige Einschränkung bei kalorienreichen Weintrauben und sättigenden Bananen besteht darin, dass man bei diesen Früchten vorsichtig sein muss.
• Freitag – Es lebe die Eichhörnchen! Das bedeutet, dass Sie sich Fleisch (natürlich, mager und nicht frittiert), Meeresfrüchte, Eier, Fischgerichte und Hüttenkäse (fettarm) leisten können.
• Samstag Das Menü wiederholt sich am Montag. Trinken Sie auf Ihre Gesundheit und nehmen Sie ab, denn Sie werden sich bereits spürbar verändert haben, was bedeutet, dass es einfacher wird, Strapazen zu ertragen, aber Sie werden alles selbst sehen.
• Sonntag - eine Kombination aus der Ernährung der vergangenen Tage. Im Wesentlichen handelt es sich dabei um eine Rückkehr zur normalen Ernährung – reibungslos und kompetent. Iss ein paar Eier zum Frühstück und iss dann einen Obstsnack. Gönnen Sie sich tagsüber eine Brühe mit ein paar Stücken magerem Fleisch. Die nächsten beiden Mahlzeiten, Nachmittagstee und Mittagessen, stehen unter dem Motto: Gemüse und Obst. Eine dieser Techniken ist nach Ihrem Ermessen Salat, die zweite Obst.

Es lohnt sich, darauf zu achten! An trinkfreien Tagen sollten Sie außerdem mindestens 2 Liter Wasser zu sich nehmen, andere Getränke sind jedoch tabu, es sei denn, Sie können sich eine Tasse Hagebuttensud leisten, der Sie mit Energie versorgt.

Nützliche Tipps

Manche Menschen verspüren am ersten Tag Schwäche, insbesondere diejenigen, die zuvor gegessen haben, ohne sich auf irgendetwas zu beschränken. Daher raten erfahrene Fans dieser Technik, die Aktivität in den ersten 24 Stunden zu reduzieren, nicht zum Training zu gehen, keine Geschäftsreise anzutreten und keine wichtigen Besprechungen wahrzunehmen.

An Trinktagen sollten Sie die Brühe nicht vernachlässigen, die Ernährungswissenschaftler dringend empfehlen, sie in den Speiseplan aufzunehmen. Es gibt Kraft und sättigt den Körper besser als andere Getränke. Heutzutage kann man keine im Laden gekauften Säfte mehr trinken. Falls Sie es noch nicht wissen: Sie enthalten einen Überschuss an Zucker, der schnell zu einer weiteren hässlichen Falte an Ihrer Taille führt.

Wenn Sie sich pflanzlich ernähren (Obst-/Gemüsetag), sollten Sie alle paar Stunden etwas essen, sonst besteht die Gefahr, dass Sie großen Hunger bekommen und Ihre Diät abbrechen.

Und schließlich ist das Wichtigste – was das Ergebnis und Ihr Aussehen am Ende der Diät bestimmt – der Ausweg. Sie können sich nicht auf Essen stürzen, als ob Sie einen Monat ohne Essen in der Wüste verbracht hätten. Andernfalls kehren die verlorenen Kilogramm sofort an ihren Platz zurück, und zwar noch schneller, als sie geschmolzen sind. Glauben Sie mir, Sie werden bei allen Diäten sehr verärgert und vielleicht sogar enttäuscht sein. Um dies zu vermeiden, kehren Sie reibungslos zum normalen Essen zurück – ohne zu ruckeln, erweitern Sie die Speisekarte schrittweise und fügen Sie täglich ein paar neue Produkte hinzu.

Und fangen Sie nicht mit ungesunden, fettigen, frittierten Lebensmitteln an, denn solche „Experimente“ können zu Erkrankungen des Verdauungstrakts führen und Sie könnten sich aufgrund der Lebensmittel, die eine Woche lang in Ihrer Ernährung gefehlt haben, krank fühlen. Diese Nachricht ist jedoch nicht immer schlecht, denn genau das ist der Fall – nach einer Diät und der anschließenden Abneigung gegen dieses oder jenes Essen bauen die Menschen ihre Esskultur komplett neu auf und streichen ungesunde Lebensmittel und Alkohol für immer aus dem Speiseplan.

Doch wie kommt man zur normalen Ernährung zurück? Hier ist ein Beispiel für ein Menü für ein paar Tage am Ende der Diät:

• Morgen – 2 Eier;
• Snack - Obst;
• Mittagessen - Suppe mit Brühe;
• Nachmittagssnack - Kefir;
• Abends - Salat mit einer Scheibe magerem Fleisch.

Verstehen Sie jetzt, warum die Lieblingsdiät so heißt? Weil es unmöglich ist, es nicht zu lieben, denn es beinhaltet eine schmackhafte und reichliche Ernährung sowie atemberaubende Ergebnisse.